初ブログ

初めまして大草林太郎です!!

アルゴスポーツのＨＰリニューアルを期に初めてブログを書いています。

これからちょこちょこ情報を出して行くので宜しくお願いします。

初回のテーマは『呼吸』です。

皆さんは呼吸を一日にどのくらい行うかご存知ですか？

呼吸は一日に約２万回すると言われています。

驚くべき数字ですよね！

さぁ、一日にこれだけの回数を行っている呼吸をほっとくのはもったいない。

何がもったいないかというと呼吸をちょっと意識するだけで身体にはいろいろ良い影響が得られます。

どんな影響が得られるかというと

『ウエストシェイプ』　『疲れづらくなる』　『姿勢が整う』　　

『身体が動きやすくなる』　『肩コリの軽減』

などの効果が得られます。

呼吸を意識してみるだけでこれだけの効果が得られるのなら日常生活から活用しないともったいないですよね！

それでは日常生活で行ってもらいたい方法を１つお伝えします。

耳の後ろから鎖骨の内側に向かってぼこっと膨らむ筋肉があるので人差し指から薬指まで３本の指で触ってみてください。

触れたらその筋肉をそのまま横に軽くさすってみましょう。

片側が終わったら一度呼吸を吸ってみてください。

行った側が、呼吸がしやすくなったり、軽くなるたといった感じが実感出来ればＯＫです。

逆側も同じように行ってみましょう。

これだけで呼吸の質が変わり身体の変化の第一歩が踏み出せます。

疲れた時、就寝前などに行うのをお勧めします。

次回はステップアップを紹介します。

ではでは・・・

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